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身為女人，你怎么可能不關注與自己如影隨形的好朋友——“月經”，怎么可能不關心與自己月經狀況息息相關的身體健康?然而，對于不少女人來說，別看 “好朋友”已經伴隨了她們很長的時間，可她們對這位“朋友”了解得還很不夠。下面，我們跟隨佛山順德東方婦科醫院林主任一起探索下女人的“好朋友”的那些秘 密!

■專家講解：什么是月經!

佛山順德東方婦科醫院林主任稱，月經是子宮內膜生理性的脫落出血，這是女性所特有的生理現象。這種變化是周期性的，一般每個月發生一次，所以稱做“月經”。

了解女性月經五大要素：①周期。一般為28~30日，提前或延后7日左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異;②經期。正常月經持續時間為2~7 日，多數為3~5日;③經量。一般是20～100毫升，以月經來潮的第二三天最多，以后逐漸減少;④經色。正常的血是暗紅色的，開始色較淺，以后逐漸加 深，最后又轉為淡紅色而干凈;⑤經質。正常情況下不稀不稠，不易凝固，無明顯血塊，無特殊氣味。

■專家分析：你、我、她的經期問題!

初潮：女人青澀的起點。還記得當初那種慌亂和尷尬的感覺嗎?初潮讓大部分女孩兒驚慌失措，同時，還會對這每月一次的“麻煩事”產生疑問：為什么我會有月經?

25歲：女人生育能力的頂峰。大部分這個年齡的女性，經期比起十幾歲時穩定了很多。如果你計劃懷孕的話，這真的是最好的時機，因為這個年齡段的你正處在制造生命的高峰期。此期間的頭號問題就是痛經，你遇到了嗎?

30歲：成熟性感的完美時期。在30-35歲這段時間，你月經的周期可能和每個月的銀行賬單一樣從不耽誤，除非你懷孕生育，好消息是，生育往往會抑制痛經……了解痛經，善待特殊時期的自己。立即咨詢>>>

45歲：月經的完美謝幕。到了45歲，經期正徘徊在規律和混亂之箭。因為步入這個年齡段的女性，幾乎都經歷過“絕經的前奏”。這也就意味著從此荷爾蒙的變化將導致情緒和身體上的諸多癥狀。

■專家支招：特殊時期 給自己特別的關愛

林主任介紹，在女性月經期間，由于子宮內膜脫落，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官局部防御機能下降，如不注意衛生，細菌很容易侵入生殖器官。所以，月經期間要學會照顧自己。

1、保持外陰部的清潔衛生。每天堅持用清水清洗外陰部，并盡量沐浴。月經期間女性更容易感染疾病，這是因為陰道環境大部分時候都是弱酸性的，能夠很好 地保護陰道內的平衡，但在月經到來前后，陰道中的pH值會從4.5過渡到6.0左右，為一些條件致病菌創造了有利的生長環境。所以，月經期間必須好好注意 衛生。

2、注意經期用品的衛生。月經期間，要注意選擇有質量保證的衛生巾。養成勤換衛生巾的習慣。在使用衛生巾時如發現有瘙癢或紅腫等過敏癥狀應該立即停止使用，停用后一般皮膚可恢復正常。

3、保持樂觀和穩定的情緒，適當控制運動量。在月經期間，往往會因為身體的某些不適，情緒煩躁不安、易怒或抑郁，而情緒波動反過來又會影響月經。所以要保持心情舒暢，自我調節情緒，以減輕月經期的不適感覺。

此外，月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加體力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動, 可以參加一些輕松的運動，如體操、散步等。